アーユルヴェーダのヴァータの体質とは

ヴァータの持ち味

• 思いつきが速く、発想が豊か
• 新しいことに身軽に飛び込める
• 感受性が細やかで、美しいものに敏感
• 人とすぐに打ち解けられる

ヴァータが強く出る体質です。軽さと速さが持ち味で、変化の多い毎日でも身軽に動けます。整えるときは「温める・潤す・決まった時刻に」の3つを軸にします。

ヴァータの体の特徴

細身で、体重が増えにくい人が多いとされます。肌と髪は乾きやすく、手足は冷えやすい傾向があります。食欲と眠りに日によるむらが出やすく、疲れは急に来ます。

ヴァータの心の特徴

頭の回転が速く、話題も気持ちも次々に移ります。わくわくする力が大きい分、追い込まれると不安が頭の中を回りやすくなります。

ヴァータの恋愛の傾向

ヴァータの仕事

企画、書くこと、つくること、人をつなぐ仕事で持ち味が出ます。締め切りが重なると力が散りやすいので、1つずつ終わらせる並べ方が合います。

ヴァータが金運を高めるためにやること

ヴァータが乱れたときのサイン

• 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
• 考えごとが止まらない
• 肌や唇のかさつき、冷え
• 食事や眠りの時間がばらばら

いくつも当てはまる日が続くときは、ヴァータが高まっているサインと読みます。季節では11月から2月に高まりやすいとされます。

ヴァータを鎮める食べ物と食事

古典では、6つの味 (甘・酸・塩・辛・苦・渋) のうち、甘い味、酸っぱい味、塩気のある味がヴァータを鎮めるとされます。日本の食卓で取り入れやすいものに置き換えると、次のとおりです。

• 温かい汁物、根菜の煮物、おかゆ
• ごま油やバターなど、良い油を少し
• さつまいも、かぼちゃ、米などの甘みのあるもの
• 白湯や温かいミルク

控えめにしたいもの

• 冷たい飲み物と生野菜ばかりの食事
• 乾いたお菓子とスナック
• 食事を抜くこと

ヴァータに合う運動

• ゆったりしたヨガやストレッチ
• 散歩や太極拳のような、同じリズムのくり返し
• 汗だくになる激しい運動は短めに

ヴァータの呼吸と瞑想

左右の鼻で交互に息をする片鼻呼吸 (ナーディー・ショーダナ) を、寝る前に5分。息を長く吐くと、頭の中の考えごとがほどけやすくなるとされます。

ヴァータの肌と髪のお手入れ

• 洗顔のあとは、すぐに油分で潤いを閉じこめる
• 髪は乾かしすぎず、毛先に少し油をなじませる
• お風呂上がりに、温めたごま油で全身をなでる

ヴァータの眠り

22時までに布団に入り、毎日同じ時刻に眠ることが、いちばんの手当てとされます。寝る前にスマホを見ない、温かい飲み物を少し、足を温める。

ヴァータの季節ごとの過ごし方

ヴァータの暮らしの整え方

• 毎日同じ時刻に食べ、同じ時刻に眠る
• 22時までに布団に入る
• お風呂上がりに温めたごま油で足の裏をなでる
• 予定を詰めすぎず、何もしない時間をつくる

香りはオレンジ、ローズ、バニラのような甘く温かい香り。色は黄土色、橙、クリームのような温かい色。音はゆったりしたテンポと、低く深い音が合うとされます。

ヴァータの1日の時計

2時から6時と、14時から18時はヴァータの時間です。14時から18時と、2時から6時はヴァータの時間です。午後に予定を詰めず、夜明け前に目が覚めても慌てない形をつくると乗り切りやすくなります。

ヴァータの星宿 (インド占星術)

インド占星術のナーディーでは、27の星宿のうち次の9つがヴァータの星とされます。生まれた日の月がこの星宿にある人は、体とは別に「ヴァータの星」を持つと読みます。

アシュヴィニー、アールドラー、プナルヴァス、ウッタラ・パールグニー、ハスタ、ジェーシュター、ムーラ、シャタビシャー、プールヴァ・バードラパダー

ヴァータとほかのドーシャの組み合わせ

ヴァータ・ピッタ ・ ヴァータとピッタが並ぶ体質です。ひらめきの速さと、やり遂げる力を両方持っています。風が火をあおるように、忙しさが続くと急に消耗しやすいので、冷えにも熱にも寄せすぎない、規則正しい暮らしが合います。

ヴァータ・カパ ・ ヴァータとカパが並ぶ体質です。軽やかさとやさしさを持ち、人に好かれます。どちらも冷える性質なので、温かい食事と、体を温める習慣がいちばんの支えになります。

7つの体質

• ピッタの体質
• カパの体質
• ヴァータ・ピッタの体質
• ピッタ・カパの体質
• ヴァータ・カパの体質
• トリドーシャの体質
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